Reto: Aprende a Meditar en 21 Días

Es probable que hayas leído o escuchado que la meditación trae muchísimos beneficios, sabes que la meditación te puede ayudar a manejar el estrés y la ansiedad, a concentrarte mejor, a sentirte con más calma mental y emocional, a salir del piloto automático para vivir y disfrutar del momento presente, a tomar decisiones más acertadas y en general a mejorar tu salud física y mental. Sin embargo, puede ser que no sabes bien por dónde empezar o no sabes qué se supone que debes hacer. Tal vez te cuesta trabajo darle tiempo en tu día a día o puede ser que meditas de vez en cuando pero no logras generar el hábito, o tal vez al meditar sientas que te desconcentras muy rápido y llega un punto en que te preguntas si la meditación realmente sirve o es para ti. Te entiendo, yo he estado ahí y por eso he creado este curso. En este reto no sólo te voy a enseñar a meditar paso a paso para que puedas crear una práctica de meditación diaria, sino que te voy a explicar cómo funciona realmente la meditación y cuál es el mecanismo detrás para que puedas desarrollar una práctica de meditación que sea informada y que la puedas sostener a lo largo del tiempo. Durante los 21 días del curso nos embarcaremos en una aventura para aprender todo tipo de cosas sobre la meditación y el mindfulness, aprenderás conectar con el momento presente y a fortalecer a tu mente para permanecer en él, encontrarás espacios de conexión con tu cuerpo, ampliarás tu capacidad para dejarte sentir, descubrirás cómo darte cuenta de tus propios pensamientos y reacciones y sobretodo, aprenderás a vivir de una manera más sana, más amable, más tú. Al final, la práctica de la meditación mindfulness no sólamente es una técnica de relajación, sino que nos da la capacidad para afrontar sabiamente los retos, los dolores y las dificultades que forman parte de nuestra vida y nos permite cultivar mayor consciencia propósito y bienestar en todas las áreas de nuestra vida. Para mí, será una alegría acompañarte a crear tu